時(shí)間飛快，一眨眼8天雙節(jié)（國慶、中秋）大長假就結(jié)束了，這一假期出去旅游的大家還沒玩過癮，或被擠在人群里歸來上班的精力不佳、疲憊不堪?；貋砗笊习啻蠹叶嫉昧斯?jié)后綜合癥，可現(xiàn)實(shí)畢竟要去面對(duì)，我們還是要重新回到工作崗位上，那國慶結(jié)束后上班該怎樣調(diào)節(jié)到最佳工作狀態(tài)呢？

自我調(diào)節(jié)

●充足的睡眠

●心理調(diào)節(jié)

●新鮮營養(yǎng)的水果蔬菜

●勵(lì)志書

方法/步驟

1.睡眠充足 假期剛過，睡眠很重要，需要早睡早起，精力充沛。這樣才有精神工作。睡眠不足就會(huì)精神不佳，工作進(jìn)入不了最佳狀態(tài)，所以千萬不能熬夜。

2.飲食健康 國慶吃太多高蛋白、高脂肪，回來上班吃一些健康營養(yǎng)的食物。一定保持健康的飲食。最好是自己買一些營養(yǎng)蔬菜做飯吃，或者多吃點(diǎn)水果，讓營養(yǎng)均衡。

3.心理調(diào)節(jié) 心態(tài)調(diào)整最為重要，不要再想著放假休息的事，馬上調(diào)整一下心態(tài)來面對(duì)工作。同時(shí)做好工作準(zhǔn)備，相信自己能完成好工作，全心投入把工作當(dāng)成一件快樂的事去做。

也要稍微放松娛樂一下。國慶期間出去旅游導(dǎo)致身體勞累，這時(shí)候可以多聽聽音樂，多與同事聊聊天，放松一下自己的身體?；蛘咴诰W(wǎng)上看一些勵(lì)志電影、勵(lì)志書什么的，就會(huì)使自己充滿能量，對(duì)工作更加全身心投入。

要找點(diǎn)樂趣，工作之余，多做一些感興趣的事情。或下了班去公園跑跑步，找個(gè)地方踢踢球，網(wǎng)上看球賽，等等。只要是自己喜歡的事情想做就去做。這樣能讓自己更開心，同時(shí)也可以擁有幸福的人生。